Kurangi Porsi Makan Siang Kamu Itu Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Memilih Waktu Yang Tepat Untuk Diet Yang Aman

Buat kamu yang sedang atau ingin menjalani program penurunan berat badan, ternyata penting bagi kamu dalam memilih jam makan mana yang hendak kamu kurangi. Kesalahan dalam memilih waktu diet, tentunya tak akan berpengaruh pada berat tubuh kita, yang bahkan nantinya malah akan mendatangkan penyakit lain yang tak diinginkan.

Maka dari itu disarankan buat kamu, janganlah memilih mengurangi porsi waktu makan malam kamu dalam melakukan diet. Kenapa ?!

Ini sesuai dengan suatu penelitian terbaru yang menyimpulkan, pemilihan waktu makan yang tepat akan lebih ampuh bila ingin menurunkan berat badan dibanding dengan menghitung porsi atau jumlah kalori yang dikonsumsi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Jospeh Takahashi dan tim ini menegaskan, untuk mengetahui upaya mengurangi berat badan tidak akan efektif jika kita tidak mengatur waktu makan dengan benar.

"Penelitian akan perilaku manusia bahwa diet hanya akan efektif jika kalori dikonsumsi pada siang hari saat kita bangun dan aktif. Makan pada malam hari tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, bahkan saat berdiet,” jelas salah satu anggota tim Dr Takahashi.

Pengaruh Buruk Diet Yang Salah Terhadap Kinerja Jantung

Sedangkan pada penelitian lain yang dilakukan oleh University of Texas Southwestern, yang mengobservasi data terhadap 1.262 orang dewasa selama tujuh tahun dengan menganalisis lemak tubuh dan kesehatan jantung mereka. Diketahui bahwa kesalahan perilaku manusia menerapkan program dietnya ternyata bisa menimbulkan masalah pada kerja jantung.

Dari penelitian itu ditekankan pentingnya diet untuk menjaga berat badan agar tidak naik turun secara drastis, seperti misalnya kenaikan berat badan yang hanya sebanyak 3 kg saja dalam rentang waktu tujuh tahun itu akan berpengaruh pada jantung.

Penelitian yang dilakukan guna menanggapi sebuah penelitian sebelumnya di Harvard yang  memperingatkan bahwa kenaikan berat badan yang sederhana di usia 20-an, 30-an dan 40-an secara drastis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung kronis ini secara mengejutkan, menyebutkan bahwa fluktuasi berat badan yang terjadi, bahkan pada mereka yang bugar dan sehat sekalipun, memiliki dampak yang sangat signifikan pada kekuatan otot jantung.

Nah, sudah pada tahu kan kalau mengatur waktu diet yang tepat itu ampuh turunkan berat badan. Yuk kita atur ulang lagi jadwal makan kita yang benar untuk mendapatkan kembali berat badan kita yang ideal.

Baca Juga :

3 Jenis Minuman Ini Efektif Turunkan Berat Badan
Kamu Harus Cobain Nih, Diet Nanas
Awas ! Berlebihan Konsumsi Jeruk Nipis Bisa Batu Ginjal
Ini Dia 5 Jenis Yang Bisa Bakar Kalori Tubuh Kamu
Berat Badan Anak Turun Drastis, Waspada Gejala TBC