Berlari merupakan suatu olahraga yang cukup familiar bagi kita ya gaez. Kegiatan ini biasanya kerap kira lakukan di pagi hari untuk memacu semangat sebelum memulai berbagai aktivitas.
 |
Namun gaez, meski termasuk dalam olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan, berlari sebenarnya termasuk dalam latihan fisik yang cukup berat. Sehingga alasan inilah yang membuat banyak orang menyimpulkan olahraga lari sangat efektif menurunkan berat badan.
Namun begitu, ternyata ada beberapa hal yang harus kita perhatikan sehabis kita melakukan olahraga lari. Yapz, para pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada 4 hal yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga lari sebab dampaknya bisa sangat membahayakan kesehatan kita.
Berikut ini ulasan 4 hal sepele yang tidak boleh kamu lakukan setelah berlari, yang wajib kita perhatikan untuk tetap bisa mendapatkan manfaat positif dari olahraga lari tersebut. Yuk, langsung aja kita simak ulasannya gaez.
Duduk Terlalu Lama
Berolahraga lari tentunya membuat tubuh menjadi sedikit kelelahan, dan umumnya, untuk melepas rasa lelah tersebut, kebanyakan kita melakukannya dengan langsung duduk sejenak, bahkan hingga waktu yang lama. Namun ternyata gaez, hal tersebut sebenarnya malah akan membuat tubuh kesulitan untuk mendapatkan energinya kembali, sehingga akibatnya kita akan merasakan lesu setelahnya.
Berolahraga lari tentunya membuat tubuh menjadi sedikit kelelahan, dan umumnya, untuk melepas rasa lelah tersebut, kebanyakan kita melakukannya dengan langsung duduk sejenak, bahkan hingga waktu yang lama. Namun ternyata gaez, hal tersebut sebenarnya malah akan membuat tubuh kesulitan untuk mendapatkan energinya kembali, sehingga akibatnya kita akan merasakan lesu setelahnya.
Untuk itu, sangat disarankan untuk berjalan-jalan santai terlebih dahulu jika kamu merasa begitu kelelahan sehabis berlari, sebelum benar-benar istirahat dan membersihkan diri.
Kurang Minum Air
Usahakan dengan segera untuk mencukupi kebutuhan minum air setiap kita habis berlari pagi atau sore hari. Banyak cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga lari, dan apabila kita tidak mengkonsumsi air dengan cukup, maka dikhawatirkan tubuh akan mengalami dehidrasi dan kesulitan untuk melakukan proses detoksifikasi racun sekaligus menjalankan berbagai sistem yang ada di dalamnya.
Usahakan dengan segera untuk mencukupi kebutuhan minum air setiap kita habis berlari pagi atau sore hari. Banyak cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga lari, dan apabila kita tidak mengkonsumsi air dengan cukup, maka dikhawatirkan tubuh akan mengalami dehidrasi dan kesulitan untuk melakukan proses detoksifikasi racun sekaligus menjalankan berbagai sistem yang ada di dalamnya.
Tidak Segera Mandi
Meskipun olahraga lari bisa membuat tubuh banyak memproduksi keringat, banyak orang yang memilih untuk mencari sarapan pagi atau mengobrol bersama dengan orang lain terlebih dahulu sebelum akhirnya pergi mandi dan membersihkan tubuh.
Meskipun olahraga lari bisa membuat tubuh banyak memproduksi keringat, banyak orang yang memilih untuk mencari sarapan pagi atau mengobrol bersama dengan orang lain terlebih dahulu sebelum akhirnya pergi mandi dan membersihkan tubuh.
Keringat yang jika tercampur dengan kuman dan bakteri ini akan memicu iritasi di bagian kulit. Dan jika dibiarkan berlarut-larut, risiko untuk terkena virus penyebab berbagai penyakit bisa meningkat.
Mengkonsumsi Makanan Tidak Sehat
Hindari untuk memilih jenis sarapan yang kaya kalori layaknya soto atau makanan cepat saji sehabis berlari pagi ya gaez. Hal itu malah akan membuat pembakaran kalori saat berlari menjadi percuma dan akhirnya justru membuat berat badan menjadi semakin naik.
Hindari untuk memilih jenis sarapan yang kaya kalori layaknya soto atau makanan cepat saji sehabis berlari pagi ya gaez. Hal itu malah akan membuat pembakaran kalori saat berlari menjadi percuma dan akhirnya justru membuat berat badan menjadi semakin naik.
Itulah tadi 4 hal penting yang wajib kamu ketahui untuk tidak kita lakukan sehabis berolahraga lari, baik pagi maupun di sore hari. Semoga bermanfaat ya gaez. Dan jangan lupa juga untuk membagikan artikel ini, agar teman atau keluarga yang lain bisa tahu dan mewaspadai bahaya dan risiko yang di timbulkannya.
No comments:
Post a Comment
Terima kasih telah membaca ulasan-ulasan menarik yang kami sajikan, tinggalkan juga jejak kehadiran kamu di kolom komentar ya gaez. Bila ada kritik dan saran, sampaikan pada kami melalui menu layanan Contact Me. Kebijakan blog ini, tidak mengizinkan meninggalkan link aktif, dan tidak memperkenankan penggunaan kata-kata yang mengandung sara.