Gangguan susah tidur atau disebut juga insomnia bisa memengaruhi kualitas hidup penderitanya. Sepanjang malam tidak tidur, membuat Anda akan didera kelelahan, stres dan depresi. Salah satu penyebab insomnia, Anda mungkin telah memakan makanan yang bisa menimbulkan insomnia, seperti kafein.
 |
| Mengatasi Insomnia |
Namun, ada beberapa makanan tertentu yang bisa melawan insomnia dan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
1. Ceri
Ceri bisa membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan ceri mengandung melatonin, yang berperan mengatur jam internal tubuh dan siklus tidur.
| Makan Buah Ceri Sebelum Tidur |
Berbagai penelitian menunjukkan, jus ceri memiliki tingkat melatonin yang tinggi. Anda bisa minum jus atau makan ceri sebagai camilan secara teratur.
2. Almond
Almond sangat baik mengatasi insomnia karena mengandung magnesium, yang berperan sebagai anti-stres. Penelitian membuktikan, suplemen magnesium dapat memperbaiki waktu tidur.
 |
| Manfaat Kacang Almond |
Tambahkan kacang almond ke sereal pagi. Ganti susu biasa dengan susu almond. Anda juga manfaatkan almond sebagai camilan.
3. Oatmeal
Oatmeal juga mengandung kadar magnesium dan kalium tinggi. Kedua kandungan ini mampu melawan insomnia.
Oatmeal juga mengandung kadar magnesium dan kalium tinggi. Kedua kandungan ini mampu melawan insomnia.
| Kandungan Magnesium Pada Oatmeal |
4. Pisang
Meskipun pisang dipandang sebagai makanan yang meningkatkan energi. Pisang juga mengandung potasium, magnesium, dan triptofan tinggi, yang akan membantu Anda tidur lebih baik dan mencegah insomnia.
Meskipun pisang dipandang sebagai makanan yang meningkatkan energi. Pisang juga mengandung potasium, magnesium, dan triptofan tinggi, yang akan membantu Anda tidur lebih baik dan mencegah insomnia.
 |
| Mengatasi Insomnia Dengan Buah Pisang |
Tambahkan pisang pada sarapan di pagi hari pada oatmeal atau memakannya di malam hari agar Anda merasakan efeknya.
No comments:
Post a Comment
Terima kasih telah membaca ulasan-ulasan menarik yang kami sajikan, tinggalkan juga jejak kehadiran kamu di kolom komentar ya gaez. Bila ada kritik dan saran, sampaikan pada kami melalui menu layanan Contact Me. Kebijakan blog ini, tidak mengizinkan meninggalkan link aktif, dan tidak memperkenankan penggunaan kata-kata yang mengandung sara.